Bethânia (moqueca) de grão-de-bico

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Bethânia (moqueca) de grão-de-bico

18 de junho de 2026

Descrição

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Eu amo moqueca. Não à toa, há outra receita desse prato aqui no blog, vinda do meu passado não vegano.

Isso me lembra uma frase que, de vez em quando, escuto: “mas você já não gostava de frutos do mar e peixe antes de se tornar vegana, né”. Que nada, gostava, sim. Sempre fui boa de garfo e muito curiosa – se coubesse no prato e não tentasse me devorar primeiro, eu provavelmente comeria.

Mas um dia, a chavinha do veganismo virou. Não consegui mais ignorar a incoerência entre amar os animais e proporcionar a eles as vidas mais miseráveis possíveis só para que eu não saísse do conforto de comer as coisinhas a que eu estava acostumada.

Veja, estou falando de uma experiência pessoal, a partir de uma percepção minha. Não estou aqui para recriminar ninguém. Se o que falei de alguma forma fez você refletir, ótimo. Se não, bola pra frente e vamos à receita.

Como havia dito lá em cima, eu amo moqueca. Comi uma de banana-da-terra em um restaurante na Bahia que, nooooossa, que delícia. Mas me incomodava um fato – sentia falta de uma proteína vegetal para deixar o prato completo.

Foi aí que deparei com um reel de uma moça linda que fazia moqueca de feijão-branco. Como só tinha grão-de-bico em casa, resolvi adaptar. Ô, gente, foi por pouco que eu não sentei diante da panela e comi tudo, de colher de pau.

Ah, sobre o nome Bethânia, é aquilo: se alguém acha que chamar esse prato de moqueca é deturpar um valor da culinária baiana, vamos chamar de Bethânia, preparar um pratão e comer ouvindo “Cheiro de amor“.

Receita livremente adaptada dessa daqui

Ingredientes

1 colher (sopa) de azeite de oliva
1 xícara de cebola picada
1/2 xícara de pimentão picado
1/2 xícara de tomate picado
1 lata de 400g (peso drenado: 265g) de grão-de-bico cozido em água e sal
1 pitada de cominho moído*
Pimenta-do-reino moída na hora a gosto*
Sal a gosto*
1 garrafa (200 ml) de leite de coco
1 colher (chá) de azeite de dendê*
Meio limão*
Coentro picado para servir*

Modo de Preparo

Em uma frigideira grande (uns 24 cm de fundo), adicione o azeite e refogue a cebola em fogo médio por uns 5 minutos, mexendo de vez em quando pra não queimar. Acrescente o tomate e o pimentão e refogue mais 5 minutos. Escorra o grão-de-bico e some-o ao refogado. Misture e tempere com o cominho, a pimenta-do-reino e o sal.

Adicione então  o leite de coco, misture e prove (adicione mais uma ou duas pitadas de sal, se necessário).

Deixe ferver em fogo baixo por alguns minutos para os ingredientes se entrosarem. Por fim, esprema um pouco de suco de limão, acrescente o azeite de dendê, misture muito bem, salpique o coentro picado e desligue o fogo.

Sirva com arroz branco e farofa.

Observações Finais

Na lista de ingredientes, marquei vários com asterisco. É porque esses vão depender do seu paladar. Acrescente aos pouquinhos, prove e vá acertando ao seu gosto.

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Gal (bolonhesa) de lentilhas
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